• 管理栄養士のはなえみが料理や手作りアイテム、子どものことを綴っています。

    第三弾は活動量・運動についてです。

    一日の活動量の把握については、昨日の投稿生活習慣・環境にも関係してきます。

    例えば、主婦の方の場合

    家事にどのくらいの時間を使っているのか?

    買い物へは行く手段は?車なのか徒歩なのか?

    子どもの送迎はなにでしているのか?

    どのくらいの時間がかかるのか?

     

    また会社勤めの人なら、通勤にはどのくらいの時間がかかるのか?

    仕事の内容はデスクワークなのか?営業なのか?

    運動習慣はあるのか?

     

    などなど。。。

     

    一日の活動量・運動量を把握します。

     

    そして、一日のなかで、運動をどう取り入れていくか、そして運動をどう増やしていくかを考えます。

     

    私の場合

    炊事している時は、立っているだけでした。(もちろん作業はしています。)

    立っているだけでは勿体ないので、腹筋に力を入れることにしました。

    これでも筋肉を使うのでしんどくなります!

    微々たるものかも知れませんが、やらないよりは、した方がいいと思います♪

    新たに運動する時間がなくても、何かの作業中にできることを考えるのも楽しいです(^^)

     

     

     

     

     

     


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