• 管理栄養士のはなえみが料理や手作りアイテム、子どものことを綴っています。

    食物繊維たっぷりの菊芋をご存知ですか?

    あやこまごころ診療所所長のあやこ先生が菊芋を送ってくださいました! 菊芋はなかなか大阪で見かけることはないのではないでしょうか? 私は初めて見ました!! なんだか、ショウガに似ていませんか? けれど、 …

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    ダイエット中こそ、量より質が大切!

    今まで外食は沢山食べられるメニュー、お店を選んでいました。 同じ金額だったら、量が多い方がいいじゃん!!と思って。 すぐにお腹が空くので。 でもですね、先日は「量より質!」を選んだのです。 “ダイエッ …

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    さつまいもはオーブンで焼くのがいい!

    秋が旬のさつまいもは、女性にとって嬉しい栄養が豊富に含まれています! どんな栄養が含まれているか詳しくはこちら→美肌にいい理由 さつまいもに含まれるビタミンCは熱に強い特性があります。 (他のビタミン …

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    【体型】ダイエット計画は現状を把握することから!

    第四弾は体型についてです。 これは一番はわかりやすいと思います!   ①体重計にのる ②全身を見れる鏡で自分の姿をみる。   ①は数字で、目で見てわかるものです。 体重計が間違って …

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    【運動編(一日の活動量)】ダイエット計画は現状を見直すことから!

    第三弾は活動量・運動についてです。 一日の活動量の把握については、昨日の投稿生活習慣・環境にも関係してきます。 例えば、主婦の方の場合 家事にどのくらいの時間を使っているのか? 買い物へは行く手段は? …

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    【生活習慣・環境編】ダイエット計画は現状を見直すことから!

    現状を見直す第二弾【生活習慣・環境編】 これは、明日投稿予定の【運動編】にも関連します。   人それぞれ、生活習慣は違います。 生活習慣・環境を見る点で大切なのは3つです。 ①職業 ②一日の …

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